zimno po

[...] dobrych dni w jakim zakresie powtorzen ? bicepsy 12-8,tricepsy 15-8,ogólnie wygląda to tak,że robię powiedzmy 2-3 serie rozgrzewkowe potem jedna seria główna na 12-8 powtórzeń po czym redukuje ciężar o 10-15% robię minutę przerwy i staram się zrobić taką samą lub większą liczbę powtórzeń w końcu piątka nawet z + na zimno wskoczyła po tym%-)

Lady omlet na zimno pewnie że wchodzi ;-) no ale omlet omletowi nierówny tego skład nawet sugeruje ze na zimno będzie lepszy :-P po II serii PP na początku treningu przy powrocie sztangi na dół trzasnęłam sobie w nos, jucha poszła ja kiedyś sobie w szczene przy zarzucie sztangą przywaliłem prawie KO poszło \-) Ach te barki, dobrze że kontrolowałaś [...]

[...] zamiana...jakiś step zrobili, kiedyś uwielbiałam a teraz nuuuuuuuuuuuuda, niby fajny układ, ale nuuuuuuuuuuuda....po 30 min musiałam wrócić do szatni po bluzę bo tak mi zimno było, zero zmęczenia, zero zadyszki, nawet się nei rozgrzałamto aż neiwiarygodne jak mi się kondycja poprawiła.... żałowałam tylko, że nei zadzowniłam spytać czy [...]

[...] chcę się spacerować bo sama czynność ubierania wszystkiego jest męcząca. -jest tak samo gorąco jakby było lato, masz ochotę wyjść nago w bieliźnie a wszystkim dookoła jest zimno i odkręcają grzejniki -jest mikołaj, święta, sylwester = tona żarcia, siedzenie przy stole i zastanawianie się czy zaraz człowiek zwymiotuje czy pęknie albo czy dziecko [...]

[...] 15;) Trening piątkowy muszę przeprowadzac rano, ze względu na późniejsze zajęcia na uczelni, które kończę dopiero przed 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po czym położyłem się dalej spac :P O 7 wstałem już [...]

No to grubo się bawiliscie jak zatoki zawalone jeszcze po tygodniu %) w niedzielę był zimno ... poza tym organizm osłabiony po sobocie był i tak się to kończy ... po 4 dniach dopiero zaczęło wychodzić także dzisiaj bez treningu ... w sumie jak przeważnie w piątek .... poszłam się wypocić na suchej saunie ... dwa razy po 40 minut sobie zrobiłam, [...]

[...] uczniowie SCF idą do nieba i tam przed bramą święty Piotr upuścił klucze i jak próbował je podnieść to ci go kołeczkiem w du.. więc wysłał ich do piekła za tydzień przychodzi sprawdzić jak się uczniowie SCF spisują a w pieklę zimno lód wszędzie itp i się pyta Diabła ej Diabeł co tu tak zimno a Diabeł odpowiada bo każdy boi się po drewno schylić

[...] na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach w San Marino . Czyli-czwartowy wypad na Monte Titano . A tak ogólnie-zimno w kraju,w San Marino właściwie cały czas w krótkim rękawku,bo w dzień było ok 15 stopni a na obiektach zawodów-Afryka-tak ciepło.

[...] nie zrobione 12/12/12 (level5) 12/12/12 (level5) 4c.jeżyki 3 x 10. nie zrobione 27.5kgx12/27.5kgx12/27.5kgx12 bylo ciezko 27.5kgx12/30kgx12/30kgx12 z30kg bardzo ciezko Podciagniecia +40kg 7/5/5 7/7/5 6/6/6 plus interwaly na biezni bo niestety na bieganie na dworzu juz bylo zapozno i za zimno :) Miski koslawe ostatnio wiec nawet nie wrzucam.

[...] troszkę mnie obtarła pływanie zajęło mi 1:05:47sek. Po wygramoleniu się na brzeg po kamienistym brzegu pobiegliśmy do strefy zmian tam przebieramy się na rower było jeszcze zimno około 12 stopni więc ubraliśmy się ciepło i poczekaliśmy na kilku kolegów w strefie zmian pozostawałem 12 min.(wiem bardzo długo ale traktowałem to jako wyzwanie więc [...]

[...] meic nadzieje, ze mi to tak poprostu zniknie. Problem polega na tym, ze suty gdy jest cieplo sa nabrzmiale, wypukle maja zmieniony kolor (jasniejszy) i odstaja. Gdy jest zimno lub mokro to suty sa takie jakbym chcial (zmieniaja kolor na ciemniejszy staja sie plaskie a ten "pipek" na srodku sutka jest jasny i widoczny). Nie mam jakis [...]

[...] 20kgx40 uginanie karku leżąc, głowa poza ławką 5x30 10kgx20 20kgx30 25kgx30 dobry, mocny, ciężki trening. Dieta na dziś: jaglana, indyk, warzywa, orzechy, oleje tłoczone na zimno z wczorajszych wiadomości: widać wyraźny coraz większy brak zaufania publicznego do instytucji państwowych po śmierci tego Igora Stachowiaka na Komendzie Stare miasto. [...]

[...] Szynkę, możesz kupić chudą, zrobić marynatę, przyprawić, upiec. Chowasz do lodówki i na kilka dni masz własną wędlinę. Kabanosy z łososia nie, natomiast kawałek wędzonego na zimno już tak. Ja sobie caly czas pieke indyka, schab ze sliwka to tez dobra opcja, robie tez tatar z wolowego mielonego na miejscu w sklepie, bo uwielbiam. Aczkolwiek to sa [...]

[...] pierogów w trakcie ćwiczeń zrobiłam sie strasznie senna,zaczełam się pocić ,ziewć,nie mogłam skończyć 3 tabaty zrobiłam pomiar cukru i wyszło mi 91.Czuję sie źle jest mi zimno ,jestem śpiąca i zmęczona więc idę spać. Juz dawno nie czułam sie taka bezradna i ospała :-( Mam nauczkę wstawiam michę a jutro trening .Jeśli będę głodna to mam [...]

[...] może mam za mało jakiegoś makro jutro wstaję 5,30 jade na targowisko tam muszę rozpakować busa całego z roślin około 30 skrzynek .Nie mam bardzo możliwości pić bo jest zimno i brak toalet .Piję herbatkę zjadam swoje 4 jaja .Sprzedaje towar więc jestem w ruchu .Po 12 pakuję busa wracam do domu i jak nie mam kupujących w domu to moge kawe [...]

[...] będzie to czynnik determinujący. Co do powyższego - smażenie na oleju rzepakowym, czy oliwie z oliwek to raczej słaby pomysł. Więc dyskusja tutaj pomiędzy tym tłoczonym na zimno, a rafinowanym jest raczej zbędna, bo na jedno wyjdzie w sumie. W kwestii spożywania na zimno, np. do sałatek - zdecydowanie lepiej zainwestować w olej nierafinowany [...]

[...] po 30x na stronę + jakieśtam brzuszki i wznosy nóg W ramach rozgrzewki mobilizacja łopatek, odcinka piersiowego i rotatorów. Po treningu wzięło mnie na ziewanie i było mi zimno, więc odpuściłam sobie rozciąganie. Uwagi: Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Chyba kebaby i crepes z Nutellą dodały mi mocy }:-( A miks przed treningiem zastosowany, czy [...]

Dziewczyny mam pytanie Czy po treningu jest Wam zimno.Kurcze cały czas wieczorami trzęsie mnie zimno, koc i gorący sok nie pommagaja.Jakies pomysły.Dodam ze badania mam ok.

[...] do następnego dodam trochę makaronu albo kaszy. Jezu, 3 obiady niemalże.. Jak chłop od pługa:P no jestem krzywa, mam krzywy kręgosłup trochę, ale to wygięcie na zdjęciu to chyba tak po prostu stanęłam, spieszyłąm się bo mi zimno było. Jutro pierwszy trening z treningu siłowego dla poczatkującej Lady :) Podzielę się wrażeniami wieczorem. Dobranoc

[...] bardzo dużo energii, humor super Głód lekki dokuczał większą część dnia, starałem się go zabijać wodą mineralną. Dobra, a co z negatywów: - Około 9:00 zrobiło mi się bardzo zimno. Fakt, że przebywałem w chłodnych pomieszczeniach, ale wcześniej nie czułem aż tak ogromnego chłodu. Po wieczornym obżarstwie jest mi za to codziennie bardzo gorąco. - [...]